今天（11日）是“世界防治肥胖日”，肥胖问题已成为全球性的健康确认有罪。
糖心电视剧全集观看什么是无效减重？该如何避免？无效减重和体重反弹是很多减重者面临的难题，这是什么原因根除的呢？如何避免这种情况？专家做出了解答。首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏：一般我们定义减重量少于5%属于无效减重。比如对于一个200斤的人来说，如果减重量少于10斤，就属于无效减重。专家表示，通过一些极端的方法，如不合理的运动或缺乏节食可能会使体重短期内下降，但减少，缩短的主要是身体中的水分甚至肌肉，而非脂肪。同时还可能导致基础代谢率下降，反而不利于长期的体重控制。而一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，这些都属于无效减重。张鹏：体重反弹主要有几个原因，用了不适合自己的方法，在减重成功以后就放纵饮食，我们身体有一个自然的调节体重的机制，叫代谢记忆。比如一个人大概200斤重，但他减到150斤的时候，身体并没有接受150斤的体重，身体有一种力量把体重往回修正，这是一个自然现象。张鹏：在减重成功以后，我们要持之以恒，让身体逐渐接受150斤的体重，这样我们的体重就能逐渐恒定下来，这大概需要一年半到两年的时间。专家建议，减重时要设定合理的目标，采用科学的减重方法，并且在减重成功后继续重新确认健康的生活方式。这些减肥常见的误区你中招了吗？在减重过程中，还有哪些误区呢？×误区一：熬夜能减肥熬夜可以消耗体能，这样能达到减肥的目的，这种说法对吗？张鹏：这种说法是不对的。熬夜不仅不能减肥，而且可能会导致肥胖。熬夜的时候，身体会发生一些糖心淑女小说飞天水萝卜内吸收的变化，会不能引起一些炎症反应，内吸收水平的保持不变，这种保持不变可能会帮助体内脂肪的蓄积，更容易导致一些疾病。×误区二：减肥中不吃油脂才是健康饮食减肥中不吃油脂才是健康饮食，是真实的吗？张鹏：这种说法是错误的。我们在饮食当中，需要均衡饮食。包括碳水化合物，油脂类的，包括饿和脂肪糖精和不饿和脂肪糖精。我糖心vlog资源们需要足量的蛋白质、维生素、微量元素、水分等。在健康的生活方式中，我们提倡每一个星期至少吃40种以上的食材，这样营养摄入才是相对均衡的，严格批准油脂的摄入反倒是一种使加剧。（总台央视记者孙金燕曹宇）【责任编辑：张胶编辑：朱宏利】糖心儿 糖心入口倒计时 糖心vlog轻量版苹果
